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疲れ気味だった やりたいことが多くて、全部やりたいことリストに追加していた。 しかし全部終わらせるのは無理だと思えてくると、普段やっている食器洗いですら億劫になってきた。 追加 1週間のMVPを考える。自分だけじゃなく周りの人も候補に入れれ...

幸せ 自分がいま幸せだと思うこと、気づくこと、思い込めること、言い聞かせることも能力かな 追加 木曜日は音楽聴きながら横になる→木曜日じゃなくてもあり。決めごとに追加「13.風呂前　疲れているときは音楽聴きながら横になる」

ものは言いよう。 追加 怒られるかもと思っても、まあそのときはそのときでいいかと思えるようになった。わざとじゃなく、こういう理由で仕方なかったんだよなという理由を探せると、ある程度正当化できると楽になる→価値観に追加「a114.論理的、情理...

生き方 ほどよい楽しみを見出すとバランス取れる 追加 仕事のオンオフと、プライベートのオンオフがある仕事がオンでプライベートがオフではない→価値観に追加　「a112.仕事の中のオンオフ、プライベートの中のオンオフの4種類を意識してみる」 「...

人は気持ちよくなりたい。他人を気持ちよくさせることが、自分が気持ちよくなること、であれば、Win-Win。 追加 「11.朝　欲しいものを調べる」 「26.休日朝　顔の毛剃る」 「15.夜　ポモドーロを2サイクルやる」 墓場行き 11.朝　...

うまくバランスを取る →やっはり優先順位が大事

つらいとき まずは都合よく解釈して楽になる。負の感情のループから抜け出す。 追加 できないと思っても、イメージしたらできた。イメージ力が大事。→価値観に追加　「a110.できるというイメージを持つといい。」辛いときはいい面を積極的に見る。→...

気持のいいひとこと 怒ってもしかたない。できることをやろう。 追加 11.朝　7:20に起きて本を読む 15.夜　朝起きるシミュレーションをする 学んだこと みんな同じようなことを考えている

気持ちがいいひとこと 気持ちがいい言葉を言えるようになりたい 墓場行き 追加 引用で話せば、共通言語で話している感じ。賢い感じ。もし間違っていても、自分の言葉ではない、つまり無責任だけど言い訳が効く。どの引用を持ってくるかという点で十分オリ...

追加 win−winを意識するといい →価値観に追加 「a103.Win-Winを意識するといい」 細かいことで反省点はあっても、大きなくくりで、総合評価で、まあよかったかと思えればいい →価値観に追加。「a104.細かい点を反省しすぎたと...