ルーティン化で人生が大きく変わった
決めごとの見直しは週一ではなく日々やったほうがいい
最初からうまくいくことはまずないから、失敗しては修正を繰り返していく必要がある
モーニングルーティンは、4日目あたりを除いて3週間連続で達成できている。
やることを増やしてその分起床時間を早めたが、特に負担なく起きれた。
ここまで来たら、二度寝したいという気持ちより、せっかく続けられているのを二度寝でやめる気持ち悪さの方が強いから、二度寝しないと思う。
ただ、前日夜に酒をたくさん飲んだり2時まで起きていた場合は、モーニングルーティンが終わった後が眠くてきつい。
ランチルーティンは、最近始めたばかりでまだ失敗が多い。
昼食後は睡眠ではなく目と頭を休める時間と捉えるといいことがわかった。つまりすぐに寝れなくても焦らなくていい。
スマートウォッチのタイマーとスマホとイヤホンで工夫している段階。
サンセットルーティンはとてもよい。仕事終わりの散歩で気分の切り替えになるし、最近ハマっている買い物にも冷静に対応できる。
ナイトルーティンは大体できている。終わりの方が適当になりがち。項目が多いから見直した方がいいかも。
ベッドルーティンに移動してみる。
ベッドルーティンはあまりできていない。
買い物依存は、メモに書いて3日後に考えるという対処をすることで、衝動買いがかなり減った。
まだ欲しいものはたくさんある。
ジャーナルが14件ある。
